蔬菜配送公司与您分享夏季养生诀窍:

      夏天养生，关键是顺着天热、雨多的季节特点来，抓好清热、祛湿、护心、养阳这四件事，具体做好以下四点就行：

1.作息别乱调。夏天白天长，晚上 10 点半到 11 点睡，早上 5 点半到 6 点半起，符合季节规律。中午 11 点到 1 点之间，眯 20 到 30 分钟，能缓解疲劳，还能护心脏。

2.情绪要稳住。夏天容易心火旺爱烦躁，不要大喜大悲。想平复情绪，听听轻音乐、坐着发会儿呆，或者养养花都行；傍晚、清晨去公园湖边散散步，吹吹风呼吸新鲜空气，闷热带来的烦躁感能少很多。

3.吃饭要讲究。多吃绿豆、冬瓜、苦瓜这些能清热祛湿的食物，帮身体把湿热排出。冰饮冰西瓜别吃太多，常温的最好，不然容易伤脾胃。夏天出汗多，鸡蛋、瘦肉、鱼虾这些有营养的多常吃，补补体力。

4.防晒和避凉要注意。上午 10 点到下午 4 点紫外线强，出门记得涂防晒霜、戴帽子，别晒伤或中暑。空调别开太低，设 26℃以上，别让风口对着自己吹，尤其是刚出汗的时候，免得着凉。也别总待在空调房，做点散步、瑜伽这类轻运动，让身体出点汗，能帮着排湿气。