过量摄入白糖，会带来哪些危害？惠州农产品配送公司来告诉您

      白糖吃太多会对代谢、器官功能、口腔健康等多个方面造成负面影响，长期过量摄入的危害更为显著，具体如下：

代谢紊乱与肥胖：白糖的主要成分是蔗糖，进入人体后会快速分解为葡萄糖和果糖，导致血糖迅速升高，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素会促进脂肪合成与储存，多余的糖分就会转化为脂肪堆积在体内，引发肥胖。同时，长期高糖摄入还会降低胰岛素敏感性，增加2 型糖尿病的发病风险。

损害心血管健康：过量的糖会使血液中甘油三酯水平升高，加速动脉粥样硬化进程，增加高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的发病概率。另外，高糖饮食会导致体内炎症反应加剧，进一步损伤血管内皮。

影响口腔健康：口腔中的细菌会利用白糖产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，逐渐形成龋齿。同时，高糖摄入还可能减少唾液分泌，降低口腔的自洁能力，增加牙周炎的发病风险。

损伤肝脏功能：肝脏是代谢果糖的主要器官，过量摄入白糖（尤其是其中的果糖），会加重肝脏负担，促使肝脏将多余的果糖转化为脂肪，进而引发非酒精性脂肪肝，长期发展可能导致肝纤维化、肝硬化。

影响骨骼健康：高糖饮食会增加尿液中钙的流失，同时影响肠道对钙的吸收，导致体内钙储备不足，长期下去会降低骨骼密度，增加骨质疏松和骨折的风险。

干扰内分泌与情绪：血糖的剧烈波动会影响大脑中血清素的分泌，容易导致情绪波动，出现烦躁、焦虑、易怒等状态，还可能影响睡眠质量。

温馨提示：成年人每天添加糖的摄入量应控制在 50 克以下，最好不超过25克，日常饮食中应减少甜食、含糖饮料、精制米面等的摄入，请多选择蔬菜、水果、全谷物等天然食材！