广州送菜公司与您分享：这些常见生活误区，正在瓦解你的健康壁垒

       想守护健康，先记牢世界卫生组织的 “健康四大基石”—— 吃饭合理、运动科学、戒烟限酒、心态平和，再把这些日常好习惯落到实处就可以了。

个人卫生别偷懒：饭前便后、外出回来一定要洗手；衣服被褥勤换洗，洗澡、剪指甲勤做，保持身体干爽；吃的东西要新鲜，肉蛋鱼必须烧熟，生吃瓜果先洗净；早晚刷牙用软毛牙刷，选适合自己的牙膏，上牙往下刷、下牙往上刷，每年至少查一次口腔、洗一次牙，少吃糖少喝饮料不抽烟；咳嗽打喷嚏用手肘或纸巾挡口鼻，别传染他人。每天早晚先刷牙后洗脸，晚上洗去污垢，早上擦掉油脂，勤洗澡还能消除疲劳、增强皮肤抵抗力。

生活起居要规律：每天睡够 8 小时，夏天中午眯 30-60 分钟；作息固定，睡前别吃太饱、玩太累，不看电视入睡，卧室要温湿度适宜、安静遮光，床垫枕头选舒服的，睡前 2 小时不做剧烈运动，不喝茶、咖啡和可乐，少喝水，也别戴隐形眼镜、首饰或胸罩睡觉。坐站走路姿势要端正，别弯腰驼背。

饮食健康有讲究：定时定量吃饭，不挑食不偏食，主食以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，荤素、粗细搭配，每天喝点牛奶、吃点豆制品。炒菜少放油盐糖，用合格碘盐，吃饭专心细嚼慢咽，不吃零食、变质和过期食物，生熟食物分开存、分开做，不喝生水，每天适量喝水。

用眼也要护着点：读写时眼离书本一尺、握笔离笔尖一寸、胸离桌沿一拳，别长时间看电视、玩电子产品，勤做眼保健操。如果要了解更多的健康资讯，可以登陆佳惠鲜蔬菜食材配送中心官网 www.186699.com 查看咨询！